Чи можна займатися спортом при міомі матки: вибір навантаження

Заняття спортом при міомі матки

Будь-які нездужання вимагають не тільки лікування, але і притримування певного способу життя. Особливого ставлення вимагає міома матки. Пухлина схильна до сторонньому впливу. Воно може прискорити розвиток або зменшити симптоматику і розміри освіти. З огляду на ці особливості, для жінок з діагнозом актуальним є питання: чи можна займатися спортом при міомі матки?

Важливість фізичної активності при міомі

Неправильний розподіл клітин міометрія провокується кількома факторами, серед інших є і спосіб життя.

Міоми утворюються на тлі гормонального дисбалансу, при якому підвищена концентрація естрогену. Повернути обсяг речовин в норму можна за допомогою ліків. Але як тільки їх прийом завершиться, розлад повертається, якщо медикаментозна терапія залишається єдиним способом протистояння порушення. Пухлина отримує колишній стимул до розвитку.

Фізичні навантаження при міомі матки відновлюють баланс гормонів, вирішуючи кілька завдань:

  • Приведення м'язів в тонус. Вони виконують роль підтримуючого корсета, адже міома – навантаження, здатна викликати зміщення органів. При достатній пружності м'язів ця ймовірність знижується;
  • Повернення до норми обмінних процесів. Міома і спорт повинні поєднуватися, так як фізична активність з почастішанням пульсу до 100-110 ударів в хвилину сприяє рівноваги у виробленні і засвоєнні вуглеводів, холестерину, ліпідів. Надлишок речовин призводить до зростання значень естрогену, появи патологій в ендокринної області та інших захворювань репродуктивних органів;
  • Стабілізація роботи ЦНС. Гормональний розлад, періодичні кровотечі, хворобливі менструації не сприяють оптимізму. А емоційні проблеми погіршують соматичне стан. Фізкультура при міомі матки сприяє виробленню ендорфінів, тобто поліпшення емоційного настрою;
  • Зниження ваги. Надлишок жирової тканини означає додаткове надходження в організм естрогенів, адже її клітини виробляють їх самостійно. Відсутність зайвої ваги позбавляє пухлину від стимулу до зростання.

Що потрібно врахувати при виборі навантаження

Чи можна займатися спортом, і коли це робити при міомі матки, залежить від:

  • Загального самопочуття. У менструальний період або при кровомазанье вправи варто відкласти. Якщо крім новоутворення є анемія, спочатку варто вирішити цю проблему;
  • Відчуттів під час занять.Якщо жінка відчуває біль, нудоту, вправи потрібно відразу припинити і з'ясувати причину нездужання;
  • Початкових фізичних кондицій. Якщо спорт увійшов в життя тільки після виставлення діагнозу, не можна звалювати на себе сильне навантаження;
  • Розміру пухлини. Спорт при міомі матки виключений, якщо вона має велику величину. В цьому випадку припустима лише ходьба, якщо не заперечує лікар. А до більш серйозної фізичної активності можна приступити після операції.

Які види навантажень корисні при міомі

Невірно обрані фізичні вправи при міомі здатні і нашкодити. Небезпечно все, що викликає посилення кровопостачання малого таза. Це збільшить приплив кисню до тканин новоутворення, тобто підстьобне зростання.

Дуже важливий і розташування міоми. Менш небезпечними для занять спортом вважаються субсерозні. Але якщо така пухлина має ніжку, вірогідний її перекрут. Так що не повинно бути ніяких різких рухів, особливо, в області живота.

Спорт на воді

Чи можна займатися водним спортом при міомі матки, не повинно викликати сумнівів. Плавання має безліч переваг при новоутворенні:

  • Дає рівномірне навантаження на всі м'язи, в числі яких мають першорядне значення прес і поперек;
  • Допомагає позбутися від надлишку жиру;
  • Не викликає перегрівання тканин, небезпечного через провокації зростання вузлів;
  • Сприяє вирівнюванню становища внутрішніх органів.

Навантаження при плаванні потрібно посилювати поступово, уникати стрибків у воду. Його можна розбавити акваеробікой, але без різких рухів.

У спортзалі і на вулиці

Якщо заняття проходять не в кабінеті лікувальної фізкультури, важливо самій знати, що можна, а чого слід уникати:

  • Йога. Ці вправи при міомі матки корисні в разі, якщо в них немає сильного навантаження на черевний прес і необхідності скручування. Все інше, особливо, асани для укріплення рук, спини, для тренування дихання, будуть корисні;
  • Пілатес. Тут дієвий той же принцип, що і при заняттях йогою. Не можна робити вправи, що викликають сильне напруження м'язів преса. Потрібні лише ті з них, що спрямовані на стимуляцію м'язового тонусу, концентрацію і розслаблення;
  • Важка атлетика. Силова гімнастика при міомі матки не потрібна, так як провокує кровотечі і зміщення органів, посилюючи тиск на сусідні;
  • Велоспорт.Це навантаження не провокує посилення кровотоку в малому тазу, не викликає небезпеки перекрута пухлини. Зате вона забезпечує збільшення частоти пульсу, схуднення, тренує дихання, покращує постачання киснем мозку, що і потрібно для вирівнювання обсягу гормонів;
  • Ігри. Практично всі доступні з них вимагають стрибків, падінь, різких рухів корпусом. Тому від них краще відмовитися;
  • Біг. Допускається, але з застереженнями. Темп не повинен бути швидким, а при появі болю в животі потрібно відразу перейти на ходьбу.

фітнес

Більшості жінок зручніше бути в залі або забезпечувати собі навантаження, не виходячи з дому. Чи можна займатися фітнесом при міомі матки? Це знову-таки залежить від вибору вправ. Заборонені різкі нахили, повторювані вібруючі руху животом, стрибки, інтенсивні повороти.

Багатьох цікавить, чи можна качати прес при міомі матки. Адже це одні з улюблених занять, що дозволяють позбутися від зайвої ваги і краще виглядати. Але в даному випадку вони можуть виявитися небезпечними. Адже прилив крові до черевної стінки, напруга в цій області посилюють харчування пухлини, кровотечі.

Інший частий питання: чи можна крутити обруч при міомі матки? Ця вправа допускається, якщо спортивний снаряд легкий.Обручі з піском, іншими обважнювачами активізують кровообіг малого таза, сприяючи не лише зростанню вузлів, але і травматизації.

Які вправи можна робити при міомі матки:

  • Стоячи прямо, на вдиху перевести руки вгору, потягнутися, затриматися в цьому положенні, опустити;
  • Сидячи, підняти обидві ноги, утворивши ними тупий кут з тулубом, трохи «поговорити» ступнями в повітрі, опустити;
  • Встати на карачки, по черзі витягати, відриваючи від підлоги праву руку і ліву ногу, потім міняти їх. Кожен раз в цьому положенні потрібно затриматися;
  • Ставши на коліна, повільно сісти на п'яти, плавно нахилившись корпусом до підлоги і потягнувшись руками вперед;
  • Зробити кілька віджимань, тримаючи спину рівно.

Рекомендуємо прочитати статтю про вагітність і пологи при міомі матки. Ви дізнаєтеся можливості зачаття при наявності міоми матки, вплив захворювання на виношування, особливості родового процесу.

екзотика

Багатьом здаються привабливими вправи на дихання, які не потребують, здавалося б, непомірних зусиль і ефективні для схуднення. Але при захворюванні вони не так нешкідливі, як хтось думає, в чому впевнені і більшість лікарів.

Бодіфлекс при міомі матки приводить до різкого напрузі м'язів преса, адже всі рухи роблять з активним диханням животом, затримування черевної стінки під утягненому положенні. Таким чином посилюється подача кисню до пухлини.

Інша справа – вправи при міомі матки за методом Бубновського. Серед них є спеціально призначені для стабілізації стану при захворюванні. Вони засновані на тому, що розтягування м'язів спини, рук, ніг за допомогою тренажерів відновлює нормальне кровопостачання в просторі малого таза без посилення подачі кисню до пухлини. З ними йдуть болі, викликані міомою, є шанс зменшити вузли.

Фізкультура не стане панацеєю в позбавленні від новоутворення. Але без неї повноцінне одужання проблематично.

Як цей пост? Будь ласка, поділіться своїм друзям:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: