Користь вітамінів переоцінити складно, у багатьох процесах організму саме вони відіграють ключову роль. Від достатньої їх кількості залежить зовнішній вигляд жінки, настрій, імунітет і багато інших параметрів.
Але все ж сучасні багатокомпонентні комплекси не завжди необхідні настільки, як це часто нав'язується. Це не стосується окремих груп, наприклад, неоціненну роль відіграє вітамін Е для місячних, молочних залоз, а також необхідний він під час вагітності та в період клімаксу. У чому його користь і які схеми застосування?
Зміст
Користь для здоров'я
Вітамін Е (токоферол) відноситься до групи жиророзчинних речовин, що обумовлює його основну концентрацію в ліпідах організму. Звідси і випливають його основні властивості. До них відносяться:
- Вітамін Е є одним з найважливіших компонентів антиоксидантної системи організму. А саме вона знешкоджує небезпечні продукти метаболізму, оберігаючи клітини від пошкоджень. Антиоксидантна система забезпечує хороший імунітет, високу опірність інфекційним хворобам, здоровий зовнішній вигляд і т.д.
- Вітамін Е захищає судинні стінки від пошкоджень вільними радикалами, що перешкоджає утворенню атеросклеротичних бляшок в них в подальшому.Навіть при підвищеному рівні холестерину в крові він захищає від його відкладення капіляри, артерії і т.д. Крім цього, вітамін Е може зменшувати спазм дрібних судин.
- Також токоферол покращує надходження і утилізацію кисню тканинами організму, що вкрай важливо для нормальної життєдіяльності та профілактики розвитку хвороб.
- Достатній вміст його в крові забезпечує найбільш повне засвоєння вітаміну А. Саме тому часто вони йдуть в комплексі, наприклад, як в "Аевіте".
- Впливає на обмін білків і вуглеводів.
- Вітамін Е може незначно підвищувати згортають здатності крові, а також він підвищує стійкість еритроцитів до шкідливих впливів.
- Надає захисну вплив на печінку, що особливо важливо при гострому або хронічному гепатиті, а також при інших захворюваннях цього органу.
Рекомендуємо прочитати статтю про вітаміни для менструального циклу. З неї ви дізнаєтеся про вплив вітамінів на організм жінки, вітамінних комплексах і джерелах вітамінів в продуктах.
А тут докладніше про фруктах при місячних.
Користь токоферолу для жінки полягає також в тому, що він може виконувати в організмі функції гестагенів – гормонів другої фази менструального циклу. Саме з цим ефектом пов'язано використання вітаміну Е для виклику місячних.
Неоціненний внесок токоферолу як аналога гестагенів в підтримці здоров'я молочної залози. Він охороняє її від розвитку мастопатії, так як коригує баланс гормонів першої і другої фаз циклу.
Таким чином, якщо підтримувати в організмі достатня кількість вітамін Е (добова його потреба близько 20 мг в повсякденному житті), можна забезпечити собі наступне:
- поліпшити зовнішній вигляд і уповільнити процеси старіння;
- підвищити витривалість за рахунок поліпшення кровопостачання всіх тканин;
- поліпшити властивості крові, перешкоджаючи прогресуванню атеросклерозу і появи тромбів;
- підвищити свою працездатність;
- проводити профілактику і лікування захворювань молочної залози;
- нормалізувати менструальну функцію;
- проводити профілактику невиношування, особливо у жінок групи ризику.
Вплив на цикл
Так як вітамін Е під час місячних і взагалі в другу фазу циклу працює на зразок прогестерону, він може кілька втручатися в роботу статевих органів. З його допомогою можна налагодити менструальну функцію, але в тому випадку, якщо причина – дисбаланс статевих гормонів. При недостатності другої фази циклу у жінки відбувається неповноцінний зростання ендометрія, внаслідок чого затримуються критичні дні.Беручи вітамін, можна як коригувати розлади, так і проводити профілактику порушень.
Використання при вагітності
Нестача другої фази циклу може провокувати проблеми з вагітністю і виношуванням. Справа в тому, що при неповноцінному ендометрії плодовому яйцю ніде прикріпитися. У підсумку, навіть якщо зачаття відбулося, вагітність не пролонгується. При прийомі вітаміну Е ця проблема може частково йти, але іноді потрібно більш серйозне лікування.
Помічник при клімаксі
Також відмічено, що регулярне використання вітаміну Е в період менопаузи у жінки допомагає значно знизити всі виникаючі вегето-судинні прояви (припливи, відчуття жару, підвищення артеріального тиску та інші).
Призначається препарат в комплексній терапії, що допомагає зменшити дратівливість, поліпшити кровообіг головного мозку, прискорити обмін речовин. Це хороша альтернатива замісної гормональної терапії в разі, якщо більш серйозні препарати протипоказані.
Дивіться на відео про вітамін Е:
як застосовувати
Використання вітаміну Е при затримці місячних – безпечний метод регуляції циклу, але все ж в кожному конкретному випадку краще, якщо препарат призначається фахівцем. Справа в тому, що одному токоферолу важко впоратися з проблемою, набагато ефективніше, якщо "працювати в парі", наприклад, з іншими біологічно активними речовинами, гормонами, травами і т.д.
Для нормалізації менструальної функції в разі недостатності другої фази вітамін Е призначається з 16 дня циклу. Середня доза 200 – 400 мг / добу або по одній капсулі раз-два в день.
У період менопаузи може призначатися велике дозування вітаміну Е, від 400 і більше мг на добу.
Для планування зачаття і вже під час виношування кількість варіює від 100 до 300 – 400 мг / добу. Якщо немає місячних після вітаміну Е, то слід зробити тест на вагітність.Скасовувати препарат не потрібно, він не тільки безпечний для розвивається малюка, але і необхідний для профілактики ускладнень.
Протипоказання і побічні дії
Вітамін Е не слід приймати при раніше зафіксованих побічні реакції на нього. Також з обережністю він застосовується у жінок з ознаками кардіосклерозу і після перенесеного інфаркту міокарда.
Основні симптоми при цьому будуть наступними:
- нудота блювота,
- головний біль та запаморочення, нечітка зорова картинка,
- порушення згортання крові, як в сторону зменшення, так і підвищення з появою клініки тромбофлебіту,
- надзвичайно виражена втома,
- в особливо важких випадках – порушенням роботи печінки і нирок, інсульт та інші.
Продукти, багаті вітаміном Е
Вітамін Е міститься як в продуктах рослинного, так і тваринного походження. Так як існує до семи різновидів різних токоферолів,краще використовувати в раціоні все потроху.
Серед тваринних продуктів найбільше цього вітаміну міститься в наступному:
- яйця,
- жирна риба (скумбрія, сьомга, лосось і т.д.),
- печінку (краще свиняча або яловича),
- вершкове масло і сало,
- молоко жирне, сир і т.д.
Досить високий вміст вітаміну Е і в рослинних продуктах. Так, його можна отримати з наступного:
- всі види масел (соняшникова, лляна, оливкова, гарбузове та т.п.),
- салати,
- брокколі,
- авокадо,
- практично всі злакові (найбільше в пшениці, особливо в пророщеної),
- шипшина,
- горіхи,
- листя кропиви, м'яти та інші.
Споживаючи достатню кількість цих продуктів, можна надавати завдяки цьому вплив вітаміну Е на місячні. Особливо корисно робити це з профілактичною метою у дівчат, схильних до різних збоїв, а також в передклімактеричний період, при вагітності, при виявлених гінекологічних захворюваннях і багатьох інших станах.
Рекомендуємо прочитати статтю про аскорбінової кислоти при місячних. З неї ви дізнаєтеся про вплив вітаміну С на менструацію, способах стимуляції місячних, а також про можливі наслідки.
А тут докладніше про аскорутин при місячних.
Вітамін Е – природний антиоксидант, який виконує набагато важливішу роль в організмі, ніж можна собі це уявити. Він впливає на всі обмінні процеси, на життєдіяльність клітин і забезпечення їх киснем і живильними речовинами. Достатнє надходження токоферолу з їжею, а також при необхідності використання синтетичного аналога, є профілактикою багатьох, в тому числі гінекологічних захворювань. Вітамін Е допомагає не тільки виглядати молодше, але і відчувати себе бадьоріше і веселіше.