Як пережити клімакс: особливості харчування, прийом препаратів

Що робити, щоб пережити клімакс

Залишатися вічно юної неможливо, а старіння у жінок асоціюється з менопаузою. Цей перехідний період змінює самопочуття у багатьох, а деяких змушує відчувати себе розбитими і хворими. Чи не знайдеться такої безтурботного жінки, яку не цікавило б, як пережити клімакс. Адже іноді і самонавіювання здатне погіршити стан, так само як і виправити його.

Що змінюється в менопаузі

Клімакс – час розставання зі статевими гормонами. Їх обсяг істотно знижується, що порушує багато біологічні реакції в організмі. Це відбивається в роботі більшості його систем:

  • Порушується кровообіг. Збої носять періодичний характер, приводячи до приливів, посилення потовиділення, запаморочення, болів в лобі і потилиці. Ознака зустрічається практично у всіх жінок, навіть при полегшеному перебігу клімаксу;
  • Загострюються психоемоційні прояви. Всі бачиться в чорному кольорі, засмучує або дратує будь-яка дрібниця. Через це з'являються постійна втома і безсоння;
  • Мучить дискомфорт в інтимній зоні, так як стає сухішою слизова оболонка. Сечовий міхур активізується, що призводить до частих відвідин туалету і навіть нетримання сечі;
  • Змінюється зовнішність.Зморшки позначаються різкіше, через уповільнення обмінних процесів з'являються зайві кілограми, постава погіршується через ослаблення кісткової тканини.

Як самій впоратися з клімактеричних проявами

Нездужання в багатьох сферах змушує жінок шукати способи, як безболісно пережити клімакс. У нормалізації самопочуття в менопаузі важливо налаштуватися на успіх і прикласти до відновлення здоров'я зусилля:

  • Дотримуватися певних принципів в харчуванні. Їжа повинна бути легкою, низькокалорійної. Шкідливі тугоплавкі жири, які сприяють зростанню зайвої ваги. Велика кількість білкової їжі призведе до почастішання припливів. Ця їжа, як і надмірна кількість цукру, сприяє порушенню теплообміну, підсилює гормональний дисбаланс. Корисними будуть овочі, фрукти, каші, риба, сир. Вміщені в них вітаміни і мікроелементи відновлюють хімічні реакції в організмі, підтримують імунітет, зміцнюють кістки і не переповнюють організм енергією, яку нікуди витратити. Серед продуктів пріоритет віддають містить природні естрогени: бобовим, горіхів, пророщеним злаків, льняному маслу;
  • Налаштуватися психологічно.Не можна сприймати клімакс, як закінчення життя, тому що він таким не є. Це лише одна із сходинок, що вимагає такої ж уваги і любові до себе, як колишні. Необхідно прагнути радіти: нових вражень, знайомств, одязі, поїздкам. Потрібно ретельно доглядати за собою, як і раніше прагнути виглядати якнайкраще;
  • Чергувати відпочинок і праця. Подобалися заняття не дасть виникати поганим думкам, які провокують соматичні прояви. А відпочинок відновить сили;
  • Рухатися. Адекватна фізичне навантаження сприяє зміцненню м'язів, кісток, стабілізує кровообіг і обмін речовин. Рух сприяє нормалізації гормонального статусу, тобто впливає на головну причину поганого самопочуття;
  • Займатися сексом. При клімаксі лібідо згасає, та й сам процес не приносить задоволення через сухість слизових. Не можна займатися любов'ю «через не хочу». Але якщо правильно налаштуватися, використовувати мастило, секс буде приносити колишню радість. А це – вирівнювання гормонального балансу, отже, поліпшення самопочуття;
  • Позбутися від шкідливих звичок.Виняток тютюну і алкоголю з життя – великий крок до нормального самопочуття в менопаузі. Судини більше не піддаються стресу, шкідливі речовини не пригнічують імунітет;
  • Вживати вітаміни. Фолієва кислота, токоферолу ацетат, залізо, магній, кальцій, аскорбінова кислота та інші речовини обов'язкові для пом'якшення брак гормонів, протікання багатьох процесів в нервовій системі, головному мозку, серці.

природні естрогени

Оскільки всі прояви в цьому періоді викликані зменшенням обсягу статевих гормонів, піклуючись про те, як пережити менопаузу, потрібно пам'ятати про це перш за все. Швидше привчити організм до нового балансу речовин, зробити перехід більш м'яким можна, якщо скористатися засобами, що містять аналогічні естрогену компоненти. Їх легко знайти в лікарських рослинах:

  • конюшині;
  • сої;
  • Пастушої сумці;
  • Червоної щітці;
  • ромашці;
  • шавлії;
  • Липовому кольорі;
  • Корне солодки.

Настої і відвари на їх основі періодично можна приймати з дозволу лікаря. Вони корисні для усунення насамперед вазомоторних ознак, але покращують і загальне самопочуття, додають сил.

З ними відновлюється працездатність, йде тривожність. Шкіра теж робиться більш пружною, менше випадає волосся.

Як легше пережити клімакс, знають ті, хто приймає фітопрепарати. Природні естрогени можна знайти і в готових формах:

  • Климадинон;
  • Ци-Клим;
  • Фемінал;
  • Іноклім.

Крім дефіциту гормонів супроводом менопаузи стає зниження імунітету. Відновити його допоможуть гомеопатичні препарати з речовинами, що спонукають захисні сили до активізації:

  • Ременс;
  • Клімаксан;
  • Клімакт-Хель.

Рекомендуємо прочитати статтю про тривалість клімаксного стану. Ви дізнаєтеся про всі стадії клімаксу і їх проявах, способи скорочення цього стану.

гормони

Іноді менопауза має настільки сильні прояви, що трави, гомеопатія і правильний спосіб життя полегшують їх ненабагато. Не варто все ж кидати ці способи регуляції самопочуття, але лікування повинно доповнитись гормональними препаратами:

  • Прогінова;
  • премарін;
  • дерместріл;
  • Анжелік;
  • кліогест;
  • Фемостон.

Терапія ведеться за призначенням і під керівництвом лікаря, з обов'язковим контролем за рівнем речовин в крові і станом молочних залоз, репродуктивних органів.

Існує багато можливостей, як без особливих проблем пережити клімакс.Важливо не брати до уваги стан хворобою, не зациклюватися. Але в той же час лікар-гінеколог повинен бути в курсі самопочуття жінки в цей період, всіх труднощів, які можуть зустрітися.

Як цей пост? Будь ласка, поділіться своїм друзям:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: