Спробуємо розібратися разом, наскільки можна власними силами або ж за допомогою медичних засобів вирішити проблему, якої стурбовані мільйони жінок, що живуть в різних країнах, різних вікових груп і соціальних груп. Для багатьох з них, на превеликий жаль, вона дуже життєва.
Зміст
причини
Кожна сучасна жінка знає, що її організм влаштований складно. Природою продумані тисячі варіантів його правильної реакції на зміни, що відбуваються в навколишньому світі і в ній самій – під впливом різних обставин, при контактах з іншими людьми, з настанням певних вікових змін. Екологія, постійні стреси, стрімке прискорення темпу життя викликають ряд складних в постановці правильного діагнозу і в лікуванні хворобливих станів. І одне з них – ПМС.
Це явище знайоме кожній жінці – хтось, на щастя, знає про нього лише з чуток. Перед ким-то практично постає одне й те ж глобальне питання, що вимагають прийняття невідкладних заходів: як пережити ПМС? Чи можна звести до мінімуму вкрай неприємні відчуття? Як з ним боротися?
Як полегшити стан?
Полегшити ПМС допоможе кілька способів, які дозволяють звести до мінімуму психологічні переживання і фізичні нездужання:
1. Розпорядок дня
Настійно рекомендується переглянути розпорядок дня: поменше фізичних навантажень, ніяких авралів на робочому місці, тривалого сидіння перед монітором. Однаково протипоказані і активні спортивні заняття. Невелика ж зарядка тільки допоможе, як і спокійні прогулянки по парку, по улюбленим тихими вулицями.
2. Повноцінний сон
Обов'язково слід висипатися – дайте своєму організму можливість зібратися з силами. Уникайте свідомо стресових ситуацій, відкладіть з'ясування відносин і рішення неприємних питань, здатних викликати стрес.
3. Раціональне харчування
- Один з найважливіших моментів – правильна організація харчування. Різноманітне, збалансоване меню, в яке включені овочі та фрукти, дуже підтримає вас в цей період.
- Слід виключити з раціону копчені, солоні страви, все жирне і гостре, збільшити кількість рослинної клітковини і свіжих соків.
- Зовсім не помічники в ці дні міцні напої – спиртне, кава, чорний чай, газовані напої. Їх вживання викликає зайве збудження, сприяє посиленню дратівливості, може викликати безсоння.
- Мед, сухофрукти, горіхи чудово діють на жіночий організм, а в цей непростий період вони – справжні рятівники.
4. Курінню – немає!
Відмовтеся від куріння.Воно не просто підсилює ПМС, сигарети в принципі несумісні з жіночим здоров'ям і красою.
Як подолати ПМС
Як жінка може боротися з ПМС? Зібратися з силами і почати виконувати правила здорового способу життя – все ті поради, про які ми багато чуємо і читаємо, але не поспішаємо ними скористатися. Вони реально допомагають полегшити стан при ПМС:
- побільше вживайте чистої води і трав'яних чаїв – з меліси, ромашки, м'яти, липи. Вони виводять шлаки і токсини, знімають нервозність, сприяють гарному глибокого сну;
- частіше готуйте рибні страви, вживайте багато зелені;
- приймайте вітаміни. При ПМС спеціально розроблені вітамінні комплекси значно полегшують стан і знімають больові відчуття.
лікування
Однак є стану, коли самостійно з ним справлятися не можна. Потрібна кваліфікована медична допомога, самолікування може не просто посилити і без того важкий стан, а завдати значної шкоди здоров'ю. Які препарати лікують ПМС?
Навіть в цілому здорові жінки по-справжньому страждають при ПМС від раптових і сильних головних болів, несподіваного підвищення тиску, депресивних станів.
Якщо чаша страждань переповнена, обов'язково пройдіть повне медичне обстеження. Воно допоможе з'ясувати причини і дати вірні напрямки для лікування.
Медичні препарати
Іноді не обійтися без серйозних медикаментозних препаратів, які може підібрати тільки лікар.
Седативні і психотропні засоби:
- препарати, що усувають відчуття підвищеної тривоги – рудотель, Седуксен;
- антидепресанти Коаксил, Ціпрамін.
Ефективними ліками від ПМС є гормональні препарати:
- Дюфастон, Утрожестан;
- контрацептиви: логест, Ярина, Жанін;
- Даназол зазвичай призначають при неприємних відчуттях в молочних залозах;
- Бусерелин, Золадекс відключають функцію яєчників, що призводить до зникнення симптомів ПМС;
- в передменопаузальному період використовують Достинекс, Парлодел.
Якщо вас турбують при ПМС сильні набряки, призначають діуретики, при підвищенні артеріального тиску – гіпотензивні препарати.
При виражених алергічних реакціях використовуються антигістамінні засоби.
Народні засоби
ПМС можна ефективно лікувати і народними засобами. Існує чимало рецептів, які народні медицина створила, щоб жінки могли з найменшими втратами переносити неприємні симптоми.
Полегшити стан і усунути порушення менструального циклу допоможуть збори:
- мелісу і м'яту беруть по 1,5 столових ложки; по 1 столовій ложці валеріани, квіток жасмину і ромашки. Все залити крутим окропом і вкрити на 10 хвилин. Маленькими ковтками відвар випивають за день;
- лікувальну дію надає відвар з 3 столових ложок ромашки, куди додають по півтори столових ложки деревію і меліси. Приймається відвар тричі на день.
- тирлич і листя акації по 2 столових ложки кожної залити окропом і настояти 15 хвилин. Такий трав'яний чай п'ють протягом тижня, що передує настанню менструації;
- готують суміш з листя перцевої м'яти, листя лимона, корінь валеріани, деревію і ромашки – по 1,5 столових ложки кожної трави. Дві столові ложки збору потрібно залити крутим окропом, настоювати в термосі.
Зменшити інтенсивність кровотечі і виділень – допомагає настій з ромашки, медунки, деревію, хвоща і споришу. 1/2 чайних ложки споришу і 1 чайна ложка медунки змішують з іншими травами – кожної треба набрати по 1 столовій ложці. Цю суміш заливають окропом, проварюють пару хвилин. Перед сном настій випивають по 1 склянці.
Знімає сильні болі в животі – суміш з 2 столових ложок квітів жасмину і 2, 5 столових ложок деревію. Збір потрібно залити окропом і настоювати 20 хвилин. Приймати трав'яний чай треба три рази в день по 1 склянці.
Зменшує набряклість кінцівок – відвар із збору листя берези, хвоща, корінь любистку, пирію і петрушки – всіх трав потрібно взяти по 2 столових ложки. Трав'яний настій готується так само, як і вищезгадані. Приймається він три рази в день.
Все у ваших руках
Як позбутися від ПМС назавжди, медики поки не знають. Не існує і народного кошти-панацеї, яке допомогло б зовсім забути про цю недугу. Але є дієві способи значного полегшення стану при ПМС. Використовуючи їх і внісши корективи в спосіб життя, ПМС цілком можна подолати.